工作压力大，情绪无处释放？
亲子关系紧张、熊孩子叛逆期？
家庭究竟是港湾还是羁绊？
......
EMBA同学处在相似的人生阶段，
困扰上往往也有共鸣。
企业家的健康某种程度上并不是“个人注意身体就行了”，因为他们身上还肩负着企业健康的巨大责任和压力。因而，如何从市场以外的因素为其减压，才是珍惜企业家这一稀缺性生产要素的当务之急。
为关心同学们的身心健康，北大汇丰EMBA同学会在8月21日邀请到胡赤怡博士为大家带来一场“心理健康之旅”！
一、主讲老师简介
EMBA同学会柯珊秘书长作为主持人，表达了身边同学在青春期子女沟通与教育方面存在着或多或少的困扰，也期待有着丰富经验的胡博士能够为到场的同学们指导与解惑。
二、心理健康与精神疾病
如何判断个人心理健康状况？
看心理医生是否等同于精神疾病症？
胡博士通过案例讨论，引出心理问题的学理性概念界定与判断原则：
“面对事情是否符合大多数人应有的反应，是否影响职业的属性或功能，是否出现与环境不协调与自身精神活动不一致、是否能够改变自己适应环境，是判断精神异常的主要判断原则。”胡博士指出“心理问题与精神问题是两个概念，处于动态失衡的心理不健康状态和过程大多数人都有，即使有典型精神障碍症状的心理异常也有五分之一以上的人曾有过。”
所以不要恐慌，遇到问题可以向医生寻求帮助。胡博士也给出了个人应对的4个步骤：首先，仔细观察表现和症状;然后全面了解原因和诱因;之后深入分析机制和功能;最后寻找对策，采取行动。其中，深入分析时，要着重理解每种疾病都是有对应的功能，比如酒后胃溃疡是身体发出信号饮酒过多、应当停止，进一步饮酒会有恶化的病症出现，如肝硬化、脑动脉硬化等病症的提醒。
三、压力管理与情绪调整
压力是个体自身难以应付的突如其来的或者持续存在的事件或场景。压力本身可能会导致疾病的，有些自己还不一定能觉察到，另一方面压力可以慢慢适应和坚持的，但胡博士提醒现场的各位企业家同学，“如果感受到压力，一定想办法处理，而不要让它持续存在，坚持久了，身体应对上会出问题的，压力就有可能把大家压垮。”
“大多数的压力，都跟人想要的太多有关”，如何处理压力，胡博士给出了“压力管理原则”：
一是规划为先，预应为后。不要等压力来了采取应对，而预应就是指心理上的提前准备，如对突发事件的提前预告，脑海中提前构建了，发生时压力就会小一些。
二是处理情绪为先，处理问题为后。对于人的问题，一定要先处理“情绪”，再处理“事情”。如面对亲子问题，情绪不处理好，具体问题根本无法处理。
三是接受已经存在的，妥协不能控制的，平衡你所想要的。
关于情绪调节，胡博士给到的建议中，呼吸控制是较为容易和有效的，即深慢呼吸，将正常1分钟20次呼吸调整到1分钟10次，深吸一口气后停顿2秒钟再慢慢呼出。
四、关系问题处理
压力的一个重要来源，是“关系”中存在的问题。正确认识关系，处理好自己与别人、自己与自己的关系，并构建和谐亲密关系与亲子关系是关系问题的主要方面。而亲密关系的处理往往在于亲子关系中的问题。
你觉得你是什么样的父母？胡博士在抛出问题后，为同学们分析了为人父母的层次与类别，以及夫妻关系原则，其中包括一致性原则、底线原则、变通原则和爱与尊重原则。他指出“上述原则没有做好，孩子就会出现各种问题。”
关于处理亲子关系，胡博士给到一种方法，即亲子谈判。这是一种结构式的、解决亲子问题的方法。它的特殊在于，它有一套完整的理论和操作体系让家长和孩子通过谈判、来平衡他们之间的关系。具体操作有不去争辩问题的对与错，只聚焦问题的解决方法；注重家庭互动关系的改变和家庭功能的提升，形成良性循环;注重效果的有效性和持续性。
内心健康、强大，是实现自我价值，以及资本增值最重要的基础！
此次讲座，也是一次温馨提醒，提醒肩负重任的企业家同学们，能更加理性地看待生活中的各种心理问题，释放负能量，点燃正能量，通过培养健康向上、趣味高雅的生活方式来缓解自身压力，及时自我调整心理的不适，更好地履职、工作和生活。
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