同济沙11训练营，
七月背靠背拉练开始了！
同济沙友会，
炎炎夏日，骄阳似火，
却依然抵挡不住我们奔跑的热情!
同济沙11训练营自从6月开营以来，
已经在源深体育中心开展了7次集训，
队员们训练热情高涨、训练效果显著，
我们流过每一滴汗水，
都将成为浇灌美好未来的雨露!
匀速结队跑、300米间歇、
变速跑300米慢+100米快、
400米间歇、跑姿力量训练，
教练专业的指导，
不断激发着我们的小宇宙，
督导们的小皮鞭，
不断督促着我们提高。
如今夏训过半，
我们已经做好准备，
全力迎接新的挑战，
尽己所能奔赴下一场山海1
是的！我们要挑战背靠背拉练了！
拉练·背靠背·规则
拉练内容：15km+10km，完成两天背靠背训练。
拉练时间：
07月31号 星期六 早5:30
08月01号 星期天 早5:30
拉练地点：
①上海浦东世纪公园 负责人：杜天
②上海闵行体育公园 负责人：程志远
③上海长宁临空音乐公园 负责人：陈炜
④上海青浦环城水系公园 负责人：阮惠军
⑤上海嘉定汽车博览公园负责人：刘峥
⑥深圳场地自定(同期) 负责人：杨灿邦
⑦苏州场地自定(同期) 负责人：黄斌
备注：训练路线和具体安排由负责人最终确认。
拉练要求：
①冲A队员需全部完成两天距离，速度不限
②冲C队员可挑战自我目标的背靠背或长距离，速度不限，需由督导确认
③所有完成拉练的将获得完赛奖牌一枚(限量款)
④补给由各场地负责督导负责安排，每3-5km做一次补给，补给内容水/运动饮料/香蕉等
⑤队员各自手表计时
⑥督导负责统计所在小组的队员参加拉练情况
⑦因故不能参加集中拉练的冲A队员可同期异地完成或提前一周完成(不推荐延后)，或完成单次120分钟的训练，需向督导报备
生命不息，训练不止
哪有什么天生如此，
只是我们天天坚持。
那些早起努力的时光，
那些熬夜训练的日子，
放弃可以找到一万个理由，
但坚持只需要那一个信念。
汗水会让你感觉到，
每天都是真实存在的。
奇迹不是已经完成的，
奇迹是有勇气开始的。
“背靠背”拉练，
我们没在怕的！
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